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हमारे समूह ने हाल ही में चिंता और अनिद्रा को दूर करने के लिए भारित नींद कंबल के लाभों पर जीवंत चर्चा की। भारित कंबल, जिसे गुरुत्वाकर्षण कंबल भी कहा जाता है, आमतौर पर छर्रों को सामान्य बिस्तर से भारी बनाने के लिए अस्तर की जेब में सिल दिया जाता है।
10 से 25 पाउंड तक वजन, कंबल का दबाव समान रूप से पूरे शरीर में वितरित किया जाता है। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि एक के नीचे की तस्करी का प्रभाव शांत होता है, जिससे उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है।
यह सुझाव देने के लिए कुछ शोध हैं कि भारित नींद कंबल प्रभावी हो सकते हैं। जर्नल ऑफ स्लीप मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया है कि वजन वाले कंबल का उपयोग करने वाले लोगों ने सोने के लिए बसना आसान समझा और सुबह अधिक तरोताजा महसूस किया। वस्तुतः, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग अधिक समय तक सोते थे।
असंगत मानसिक स्वास्थ्य अस्पताल में वयस्कों के बीच 2015 में किए गए शोध में पाया गया कि भारित कंबल का उपयोग करते समय 60 प्रतिशत ने चिंता में कमी की सूचना दी।
स्लीप कंबल का उपयोग ऑटिज्म, ध्यान-घाटे वाले अति-सक्रियता विकार और अन्य विकास और संवेदी विकारों वाले बच्चों में भी किया गया है। मनोभ्रंश से संबंधित चिंता से पीड़ित बुजुर्गों की मदद के लिए नर्सिंग होम ने नींद के कंबल के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया है।
नींद के कंबल के पीछे का विज्ञान
यह ज्ञात नहीं है कि भारित कंबल क्यों काम करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि कंबल द्वारा बनाए गए गहरे दबाव सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज हो सकता है जो नींद और मनोदशा को विनियमित करने में मदद करता है। गहरा दबाव गले लगने या धारण किए जाने की भावना का अनुकरण भी कर सकता है, और एक बच्चे को निगलने के समान, लोगों को सुरक्षा और शांति का एहसास करा सकता है।
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